15 Aprile 2013, 11.45
Salute

Quando la primavera ci coglie impreparati

di Erregi

Il cambio di stagione può essere un momento delicato per l'organismo umano, un periodo critico che può destabilizzare sia a livello mentale che fisico. Che fare, quindi? Prendersi cura di se stessi, in questa fase così particolare dell'anno, è un imperativo

 
È normale e anche molto comune, nella fase di passaggio dall’inverno alla primavera, avvertire stanchezza e spossatezza, problemi di concentrazione, dolori alla testa o alla schiena e altri sintomi più o meno seri, anche in soggetti perfettamente sani e attivi.
 
Il cambio di stagione è un momento molto delicato per l’organismo umano ed una fase di passaggio critica sia per il sistema immunitario che per il cervello e il calo delle energie psico-fisiche, accompagnato dall’aumento dello stress, è abbastanza diffuso.
 
I sintomi più comuni sono stanchezza e spossatezza, sbalzi d’umore, irritabilità, sonnolenza o  difficoltà di concentrazione, gastriti e disturbi digestivi,  dolore alle ossa o ai muscoli, ma anche alla testa e alla schiena. E le soluzioni? O meglio, questi disagi si possono prevenire?
 
Innanzitutto una dieta sana ed equilibrata e il giusto compromesso tra ore di sonno e ore di veglia aiutano il soggetto ad affrontare al meglio questo cambiamento che, in alcuni casi, può davvero essere traumatico e anche l’attività sportiva ci viene in aiuto. 
 
Altre regole che è buona norma seguire sono quella di bere molta acqua e concedersi qualche ora di relax e tranquillità nell’arco della settimana lavorativa, oltre che nel week-end, ma senza diventare letargici o cedere alla sonnolenza.
 
Anche la chimica, poi, può essere un valido sostegno: integratori e vitamine garantiscono all’organismo la giusta carica e sono un “aiutino†che la stragrande maggioranza dei soggetti trova di sollievo immediato e valido.
 
Il magnesio, ad esempio, combatte l’irritabilità, la stanchezza e la spossatezza, oltre a garantire una sensazione generale di benessere, mentre la vitamina C aiuta a contrastare i malanni di stagione causati  e sostiene la circolazione e le difese immunitarie.
 
La vitamina A protegge la pelle dagli attacchi esterni, mentre il betacarotene, con proprietà antiossidanti, ha un effetto positivo sulla salute e sulla psiche. Altri elementi utili possono essere il  ferro, il  potassio, il calcio e le vitamine del gruppo B.


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