Autostima, come migliorarla
L'autostima è un processo soggettivo e duraturo che porta la persona a valutare e apprezzare se stesso tramite la consapevolezza positiva del proprio valore personale.
La parola auto-stima deriva dal termine "stima", ovvero la valutazione e l'apprezzamento di se stessi e degli altri.
L’autostima è dentro di noi non è ereditaria, innata o contenuta nel nostro DNA, bensì è qualcosa che costruiamo lungo tutto l'arco della nostra esistenza.
Quotidianamente la vita ci pone di fronte a piccole e grandi difficoltà, fallimenti, dispiaceri.
Ci chiudiamo in noi stessi, ci plasmiamo a cio’ che la società vuole, alle aspettative della nostra famiglia dimenticando cosa realmente ci rende felici.
L’autostima va alimentata quotidianamente, fermiamoci a riflettere, capiamo i nostri errori e soprattutto impariamo ad ascoltarci.
Qualche consiglio pratico per migliorare la propria autostima…
1. Apprendere per migliorare.
Il tuo livello di autostima è direttamente proporzionale al tuo livello di preparazione.
Pensa agli esami, che hai affrontato nella tua vita.
Esserti preparato ha innescato nel tuo cervello un “meccanismo inconscio” molto interessante: + preparazione = + autostima = + successo = + autostima.
Questo non vale solo a scuola, la vita è un esame continuo: studia ed esercitati quotidianamente nei campi in cui vuoi eccellere.
2. Trasforma i tuoi pensieri.
I pensieri negativi possono distruggere la tua autostima.
Continuare a ripeterti frasi come “non sono all’altezza”, “non ci riesco”, “non sono capace” è un modo per la tua psiche di creare delle scappatoie quando hai paura di affrontare qualcosa.
Queste scuse non ti aiutano: diventa consapevole di questi pensieri negativi e sostituiscili sistematicamente con pensieri positivi come “Posso farcela…”.
3. Cura il tuo aspetto.
Estetista, parrucchiere, un bel vestito, l’autostima aumenta immediatamente.
L’immagine che abbiamo di noi stessi ha un impatto determinante sulla nostra autostima: questa immagine non è immutabile e curando quotidianamente il nostro aspetto possiamo migliorarla, migliorando la nostra autostima.
4. Inizia a fare sport.
Quando ti senti in forma con te stesso la tua autostima raggiunge un picco.
Senti che stai facendo qualcosa di buono per te e le endorfine faranno il resto.
5. Conosci te stesso.
La carenza di autostima è generalmente legata ad una cattiva considerazione che abbiamo di noi stessi.
Se non conosciamo realmente noi stessi, quali sono i nostri difetti e quali sono le nostre qualità, non potremo mai saperlo.
Abituati a tenere un diario giornaliero: appunta i tuoi pensieri ricorrenti, registra le tue piccole vittorie, scrivi cosa è andato bene e cosa è andato male durante il giorno.
Questo piccolo esercizio ti aiuterà ad avere un’immagine più oggettiva di te stesso e probabilmente una migliore autostima.
6. Aiuta qualcuno che non conosci.
Aiutare uno sconosciuto, ci rende felici ed è un buon metodo per accrescere la nostra autostima.
Sentire di contribuire sinceramente al benessere di un’altra persona ti fa sentire bene e migliora la percezione che hai di te stesso.
7. Sorridi.
Un bel sorriso semplice, spontaneo, è un ottimo biglietto da visita sia nella vita privata che professionale!
8. Vivi le passioni.
Fai cio’ che ti rende felice, prenditi i tuoi spazi, coltiva le tue passioni.
9. Impara a dire no.
Sapere dire no quando serve è una dimostrazione di grande autorevolezza.
Sopratutto in ambito lavorativo, dire qualche no può aiutarti ad affermare le tue posizioni e di conseguenza accrescere la stima che hai di te stesso.
10. Fissa un piccolo obiettivo e raggiungilo.
Le nostre vittorie influenzano la considerazione che abbiamo di noi stessi.
Fissa un piccolo traguardo che puoi raggiungere oggi stesso.
Ogni piccola vittoria che otterrai accrescerà il tuo senso di autostima e ti permetterà di scalare vette sempre più impegnative!
…O semplicemente impara ad essere felice…
