Autostima, come migliorarla
di Paola
L'autostima č un processo soggettivo e duraturo che porta la persona a valutare e apprezzare se stesso tramite la consapevolezza positiva del proprio valore personale.
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La parola auto-stima deriva dal termine "stima", ovvero la valutazione e l'apprezzamento di se stessi e degli altri.
L’autostima è dentro di noi non è ereditaria, innata o contenuta nel nostro DNA, bensì è qualcosa che costruiamo lungo tutto l'arco della nostra esistenza.
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Quotidianamente la vita ci pone di fronte a piccole e grandi difficoltĂ , fallimenti, dispiaceri.
Ci chiudiamo in noi stessi, ci plasmiamo a cio’ che la societĂ vuole, alle aspettative della nostra famiglia dimenticando cosa realmente ci rende felici. Â
L’autostima va alimentata quotidianamente, fermiamoci a riflettere, capiamo i nostri errori e soprattutto impariamo ad ascoltarci.
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Qualche consiglio pratico per migliorare la propria autostima…
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1. Apprendere per migliorare.
Il tuo livello di autostima è direttamente proporzionale al tuo livello di preparazione.
Pensa agli esami, che hai affrontato nella tua vita.
Esserti preparato ha innescato nel tuo cervello un “meccanismo inconscio” molto interessante: + preparazione = + autostima = + successo = + autostima. Â
Questo non vale solo a scuola, la vita è un esame continuo: studia ed esercitati quotidianamente nei campi in cui vuoi eccellere.
2. Trasforma i tuoi pensieri.
I pensieri negativi possono distruggere la tua autostima.
Continuare a ripeterti frasi come “non sono all’altezza”, “non ci riesco”, “non sono capace” è un modo per la tua psiche di creare delle scappatoie quando hai paura di affrontare qualcosa.
Queste scuse non ti aiutano: diventa consapevole di questi pensieri negativi e sostituiscili sistematicamente con pensieri positivi come “Posso farcela…”.
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3. Cura il tuo aspetto.
Estetista, parrucchiere, un bel vestito, l’autostima aumenta immediatamente.
L’immagine che abbiamo di noi stessi ha un impatto determinante sulla nostra autostima: questa immagine non è immutabile e curando quotidianamente il nostro aspetto possiamo migliorarla, migliorando la nostra autostima.
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4. Inizia a fare sport.
Quando ti senti in forma con te stesso la tua autostima raggiunge un picco.
Senti che stai facendo qualcosa di buono per te e le endorfine faranno il resto.
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5. Conosci te stesso.
La carenza di autostima è generalmente legata ad una cattiva considerazione che abbiamo di noi stessi.
Se non conosciamo realmente noi stessi, quali sono i nostri difetti e quali sono le nostre qualitĂ , non potremo mai saperlo.
Abituati a tenere un diario giornaliero: appunta i tuoi pensieri ricorrenti, registra le tue piccole vittorie, scrivi cosa è andato bene e cosa è andato male durante il giorno.
Questo piccolo esercizio ti aiuterà ad avere un’immagine più oggettiva di te stesso e probabilmente una migliore autostima.
6. Aiuta qualcuno che non conosci.
Aiutare uno sconosciuto, ci rende felici ed è un buon metodo per accrescere la nostra autostima.
Sentire di contribuire sinceramente al benessere di un’altra persona ti fa sentire bene e migliora la percezione che hai di te stesso.
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7. Sorridi.
Un bel sorriso semplice, spontaneo, è un ottimo biglietto da visita sia nella vita privata che professionale!
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8. Vivi le passioni.
Fai cio’ che ti rende felice, prenditi i tuoi spazi, coltiva le tue passioni.
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9. Impara a dire no.
Sapere dire no quando serve è una dimostrazione di grande autorevolezza.
Sopratutto in ambito lavorativo, dire qualche no può aiutarti ad affermare le tue posizioni e di conseguenza accrescere la stima che hai di te stesso.
10. Fissa un piccolo obiettivo e raggiungilo.
Le nostre vittorie influenzano la considerazione che abbiamo di noi stessi.
Fissa un piccolo traguardo che puoi raggiungere oggi stesso.
Ogni piccola vittoria che otterrai accrescerĂ il tuo senso di autostima e ti permetterĂ di scalare vette sempre piĂą impegnative!
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…O semplicemente impara ad essere felice…
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Commenti:
ID6808 - 10/02/2011 08:05:00 - (reale) -
bello e interessante
ID35451 - 31/08/2013 14:28:03 - (forzanove) - Autostima, come migliorarla
....gli americani insegnano (raramente, a volte ci prendono)...superata la bruttissima fase dell'edonismo, oggi si ripropongono con un assioma interessante: ....un grande pugile non è colui che porta moltissimi pugni, ma colui che si rialza ogni volta che cade al tappeto....Ne consegue che l'auto stima non è data solo da vittorie ma dalla capacità di ricominciare ogni volta di più e con determinazione, dopo una sconfitta.Bisogna comunque contestualizzatre il tutto...Se vivo in una società molto competitiva e conflittuale, importante sarà la vittoria perché in lei ripongo le mie attese...Se vivo in una società equilibrata e all'insegna della serenità allora ogni mia azione ogni mio gesto e' teso alla sobrietà e non alla competizione come unico fine....tantomeno al contraddittorio. In altre parole si deve mettere l'io alle spalle del se'
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ID6786 - 09/02/2011 15:59:00 - (betty) -
bellissima l'immagine del gatto allo specchio. E' vero, tutte queste cose io le ho sperimentate e l'obiettivo è stato raggiunto