Palestra
di Sabina Moro
Molto spesso il percorso all’interno di strutture sportive viene interrotto a causa di una scarsa motivazione successiva al non vedere subito i risultati sperati
-Palestra-57398.html&is_video=&description=Palestra)
Alcune ricerche evidenziano come un’elevata percentuale di persone che iniziano un programma di esercizio fisico, poco dopo, decide di abbandonare l’attività iniziata, esponendo ragioni come mancanza di tempo, mancanza di energia, costi elevati, imbarazzo, difficoltà relazionali.
Spesso queste ragioni nascondono però una difficoltà legata alla diminuzione della motivazione che la persona sperimenta non avendo visto, dopo alcuni mesi, i risultati sperati.
Da tenere a mente:
- Il corpo subisce delle modificazioni, a seguito dell’età, degli sbalzi ormonali, ecc... che non dipendono da noi;
- Il corpo ha i suoi tempi di assestamento, che non sono uguali per tutti;
- Impara a definire obiettivi concreti, realistici e raggiungibili in tempi non troppo ristretti affinché tu possa mantenere alto il livello di motivazione e la tua autostima;
- Scrivi il tuo obiettivo su un post-it e tienilo a portata di mano, affinché tu possa vederlo tutti i giorni;
- Accetta la mancanza di voglia che potresti sperimentare in alcune giornate, senza sentire di aver annullato tutti i risultati che hai raggiunto fino ad ora;
- Sposta la motivazione da estrinseca (generata da premi, benefici, possibili complimenti..) ad intrinseca (spinta interiore che ci porta a fare qualcosa per la curiosità e il piacere di farlo e, non per quello che potremmo ricevere dall’esterno);
- Non aver timore di sbagliare e accetta la possibilità di non riuscire a raggiungere un obiettivo che ti sei prefissato. Non raggiungere l’obiettivo non significa che sei un fallimento, probabilmente dovrai rivedere l’obiettivo e magari dividerlo in sotto-obiettivi;
- Dai valore ai piccoli risultati ottenuti in termini di peso, costanza ed emozioni;
- Cerca di divertirti durante le ore in palestra o di capire cosa puoi migliorare per non sperimentare noia, che potrebbe portarti ad un precoce abbandono.
Potrebbe essere utile associare il percorso in palestra con figure professionali come lo psicologo, il nutrizionista, il dietologo, il dietista o il personal trainer.
Dott.ssa Moro Sabina
3934107718
sabina.moro@outlook.it
Instagram: 21grammi_di_psicologia
Aggiungi commento:
Vedi anche
19/07/2021 08:51
Essere se stessi Come ti descriveresti come persona e come pensi ti descriverebbero le persone che ti circondano?
04/10/2021 09:22
Amore L’amore è un'emozione che genera sensazioni piacevoli ma che può essere espressa in vari modi
02/05/2021 10:00
Lavoro In relazione alla festa dei lavoratori volevo condividere una riflessione sull’importanza psicologica del lavoro
02/08/2021 09:10
Rimuginazione La rimuginazione è un processo cognitivo che implica pensieri ripetitivi riguardo eventi negativi che potrebbero accadere in futuro. Vediamo insieme alcune tecniche per gestirla
16/11/2023 08:00
Io, una brava mamma? Spesso essere genitori comporta sperimentare molteplici dubbi e paure. In questo articolo ne parliamo insieme alla collega Annalisa Condini, psicologa dell’età evolutiva
Altre da Blog-21grammi
16/01/2024
Il critico interno
“Impara a piacere a te stesso. Quello che pensi tu di te stesso è molto più importante di quello che gli altri pensano di te”.
Cinque consigli utili per gestire il proprio critico interno e preservare la propria autostima
16/11/2023
Io, una brava mamma?
Spesso essere genitori comporta sperimentare molteplici dubbi e paure. In questo articolo ne parliamo insieme alla collega Annalisa Condini, psicologa dell’età evolutiva
17/10/2023
Lutto
La morte di una persona amata può essere un un momento di enorme sofferenza. Vediamo insieme cosa definisce una perdita traumatica.
08/10/2023
Ottobre, mese del benessere psicologico
“L'unica persona che sei destinato a diventare è la persona che decidi di essere"
18/09/2023
Animali e psicologia
Quali vantaggi può portare avere un animale al nostro fianco? Vediamoli insieme
19/06/2023
Come limitare la procrastinazione
Nello scorso articolo abbiamo visto cos’è la procrastinazione, oggi vediamo insieme alcune strategie per gestire questo comportamento
Eventi
