12 Gennaio 2022, 17.05
Salò Valsabbia Garda Valtenesi
Salute

Come perdere peso in modo sano

di Dottor Andrea Zizioli

Ci sono diverse diete e trucchi per dimagrire che possono aiutare a perdere peso velocemente. Ma non tutti i metodi fanno bene alla salute. Il dottor Andrea Zizioli del Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò ci spiega la sua idea sull'argomento


Come si perde peso?

Soltanto con il tempo e la perseveranza potremmo modificare la nostra situazione. Non bastano poche settimane o mesi di dieta ferrea e stressante.
Se per anni si è mangiato male e in eccesso, non si può pensare di sbloccare la situazione in alcune settimane. Spesso la fretta di raggiungere l'obiettivo, dimagrire, porta a seguire diete eccessivamente punitive e rischiose per la salute, oltre a non portare veri risultati sul lungo periodo.

Molti sono spesso poco motivati e, se non ottengono risultati immediati, abbandonano il percorso di dieta.
Ci sono diversi fattori che influenzano sulla durata e l’efficacia della dieta su una persona. Per esempio, questo può dipendere dalla genetica, dallo stile di vita passato e presente e quindi dall’energia potenziale accumulata.
Ma una dieta non è un elenco di cose da fare finchè non si è raggiunto l’obiettivo. Infatti, in una dieta sana, dei periodi di “pausa” all’interno del percorso creato dal nutrizionista sono fondamentali.

Per un risultato sicuro e senza rischi per la salute, il percorso è quindi lungo e faticoso.
I percorsi miracolosi che promettono “perdere 10 kg in 10 giorni” vanno assolutamente evitati, in quanto la fretta è sempre cattiva consigliera e tutto ciò che arriva velocemente, poi si dilegua altrettanto velocemente.

Quando si parla di perdita di chili, bisogna sempre quantificare questo "perso". Bisogna capire da dove è stato perso peso se da massa magra (muscolo), da tessuti adiposi o semplicemente acqua.
Le perdite di peso accelerato sono quasi sempre composte per l’80% da acqua, glicogeno come zuccheri intramuscolari e epatici e massa muscolare.
Questo può portare a seri effetti indesiderati sul metabolismo.

Per questo è importante affidarsi ad un professionista
.
Infatti il nutrizionista è una figura professionale che può riconoscere i fabbisogni nutrizionali ed elaborare diete, e che attraverso un percorso di rieducazione alimentare può aiutare a modificare il vostro stile di vita e il rapporto con il cibo e gestire la vostra alimentazione affinché sia indirizzata al benessere psico-fisico.

A cura del Dr. Zizioli Andrea, Biologo Nutrizionista - Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò.
Laureato in scienze motorie presso la facoltà di medicina e chirurgia di Brescia nel 2012, il Dr. Zizioli si occupa di preparazione atletica in generale e programmi di dimagrimento.
Nel 2015 si specializza in nutrizione umana.





Vedi anche
09/01/2017 11:38

Dimagrire e star bene, con «MetodoBianchini» Vuoi perdere peso e sentirti in forma senza sottostare ad un dieta rigida e demotivante? Basta mangiare in modo intelligente e MetodoBianchini te lo insegna  

24/11/2021 07:00

La coxartrosi: cause e cure dell’artrosi dell’anca L'artrosi dell’anca è un disturbo comune che colpisce le articolazioni ed è causato da una perdita di cartilagine. In questo articolo del Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò - Reparto di Ortopedia e Traumatologia, troverai tutte le informazioni utili sull’argomento

05/01/2013 12:58

Effetto «yo-yo» La perdita di peso graduale ha migliori risultati a lungo termine rispetto alle perdite consistenti e improvvise. Riuscire a mantenere il peso la chiave per far tesoro della dieta.

09/03/2022 06:17

Osteopatia strutturale Spesso l’osteopatia, nel linguaggio comune, viene confusa con la fisioterapia, ignorando le significative divergenze tra le due discipline che utilizzano metodi e tecniche differenti. A cura del Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò

13/07/2007 00:00

Una questione di equilibrio Il 20% degli italiani a dieta.
Un esperto ricorda come buttare gi i chili senza rischiare la salute: rivolgersi ad uno specialista se il peso da perdere superiore a 5-6 kg.
Il segreto mangiare di tutto.




Altre da Garda
25/05/2022

Ictus o infarto celebrale

Cos'è l'ictus, i sintomi, perchè arriva? Quali comportamenti adottare? Abbiamo cercato di capirlo chiedendo agli specialisti del Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò

22/05/2022

Endometriosi

Insieme agli specialisti del Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò cerchiamo di capire come alleviare il dolore con l'osteopatia

21/05/2022

I comitati incontrano il consigliere Apostoli

I comitati La Roccia, Gaia Gavardo, Visano Respira, Mamme del Garda sono stati ricevuti in Provincia dal consigliere delegato al Ciclo idrico per parlare dell’attuale progetto di depurazione del Garda e di altre questioni ambientali

20/05/2022

Cercasi artisti per creare opere estemporanee sul Monte Pizzocolo

L'idea è di dare vita ad una mostra temporanea di opere di land art e dare visibilità ad artisti locali

19/05/2022

Artrosi: come l'attività fisica adattata può aiutare

L’artrosi è una malattia articolare degenerativa causata dalla consumazione della cartilagine che ricopre l'estremità delle ossa a livello delle articolazioni. Da Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò tecniche e metodologie differenti per un approccio flessibile

19/05/2022

Colnago Cycling Festival: una festa su due ruote

Tre giorni di ciclismo per tutti a favore dell'inclusione e dell'accoglienza

19/05/2022

Michelle Marly tra Coco Chanel e Romy Schneider

Due icone universali e senza tempo, due leggende che tutti conoscono: a Coco Chanel e Romy Schneider la scrittrice Michelle Marly ha dedicato due dei suoi libri più intensi e felici

 

17/05/2022

Salò e la Magnifica Patria

Nel Salotto della Cultura la presentazione del terzo volume di “Storia di Salò e dintorni”, curato da Liliana Aimo e Giuseppe Piotti sulla storia della città di Salò, e nello specifico allo studio della società salodiana in Età Moderna

14/05/2022

Sostegno garantito al territorio

Quasi cinque milioni e mezzo di utile, con la decisione di destinare un intero milione a fondo "mutualità e beneficenza". È quanto è emerso dall’assemblea per l’approvazione del bilancio 2021 della Cassa Rurale

13/05/2022

Arrivano i bandi

160mila euro. É il budget che la Cassa Rurale Adamello Giudicarie Valsabbia Paganella mette a disposizione delle associazioni del territorio per investimenti su materiali e progetti formativi. Entro il 27 maggio