L'importanza del sonno e come difenderlo

La concentrazione, la memoria, i riflessi, il tono dell'umore, l'appetito, la pressione del sangue, la salute del cuore e l'equilibrio mentale dipendono dal fatto che si riposi il giusto numero di ore.
In effetti, durante il sonno avvengono dei processi riparatori e di elaborazione indispensabili per il mantenimento di un equilibrio psicofisico.
All'insonnia grave sono spesso collegate malattie metaboliche e mentali anche importanti, eppure, spesso, ci si dimentica di prendersi cura del proprio sonno, come se fosse un'inutile perdita di tempo. Il sonno, invece, va favorito e protetto ogni giorno.

Come? Il primo gesto che viene in mente quando si ha l'impressione di non dormire abbastanza o abbastanza bene, è quello di andare in farmacia e chiedere un integratore per il sonno: una scelta corretta, questa, a patto che il prodotto assunto sia di alta qualità, mirato per soddisfare il bisogno specifico ed efficace.
I Prodotti di VitaVi, la startup italiana che si sta facendo apprezzare sul mercato, sono tutti ottenuti da ingredienti selezionati e ad alta biodisponibilità, oltre che testati scientificamente per la loro efficacia. V/Dream è uno dei prodotti di punta dell'Azienda, perché favorisce la qualità e la quantità di sonno, grazie all'impiego di Melatonina, fondamentale nella riduzione del tempo di addormentamento e nella regolazione del ciclo sonno-veglia, Ashwagandha, Escolzia, Magnesio, Triptofano e Vitamina B6.

Per quanto l'assunzione di un buon integratore contro l'insonnia possa essere molto utile, soprattutto in situazioni di stress e quando si è spesso fuori casa, la lotta ai problemi di sonno si combatte in primis con lo stile di vita, la routine e la dieta equilibrata.
I pasti hanno una grande importanza, soprattutto per evitare che la digestione interferisca con il sonno. Tenersi quanto più possibile lontani dalle fonti di stress, avere un atteggiamento mentale positivo e dedicare del tempo ad attività fisica, moderata ma costante, e alla coltivazione delle proprie passioni sono azioni fondamentali per un buon riposo.

La routine, poi, quando si tratta di sonno è fondamentale e, dunque, tutti i consigli di igiene del sonno vanno seguiti scrupolosamente: la temperatura e l'illuminazione della stanza in cui si riposa devono sempre essere adeguate, gli orari in cui cui ci si corica e quelli in cui ci si alza devono essere regolari e, prima di dormire, un buon libro è sempre meglio di un device.
L'importanza di seguire questi consigli è fondamentale anche per massimizzare i risultati degli integratori alimentari: se si assume Melatonina, ad esempio, ci si dovrà tenere lontani da fonti luminose intense almeno mezz'ora prima di andare a letto, così come, se si prende una tisana, poi, non è consigliato fare attività stimolanti.
 

Invia ad un amico Visualizza per la stampa

Vedi anche