Lo stress, fra paura ed iperventilazione
di Flavio Radici
Siamo nel periodo delle vacanze, che dovrebbero consentire a tutti di rigenerarsi e recuperare energie.
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Per ritemprarsi al termine di un periodo denso di implegni, è importante cogliere la maggiore disponibilità di tempo per effettuare esercizi di respiro ed anche di rilassamento (e il rilassamento è strettamente collegato al modo di respirare).
A questo proposito, ecco alcune mie brevi riflessioni sull'argomento delle nostre paure e dello "stress".
Negli studi del professor Buteyko sui "pericoli" per la salute di un'iperventilazione cronica, si fa presente che è fondamentale non solo riaddestrare il modo di respirare, ma anche identificare, per quanto possibile, le cause che hanno provocato abitudini respiratorie non funzionali. Il motivo è semplice: se non si agisce sulla causa, i progressi saranno più lenti, ed in certi casi addirittura impossibili.
Buteyko ci parla di mancanza di movimento, ingestione eccessiva di cibo , "avidità d'aria", tossine, fattori meccanici e così via. Ci parla però anche dello stress, ed a mio avviso, lo stress è tra le cause principali di un'iperventilazione cronica ed eccessiva. Tutto ciò che implica "stress" può implicare una conseguente iperventilazione. La parola "stress", che deriva dalla parola inglese inglese "tendere", "tirare" qualcosa (si suppone fino ad arrivare vicini a limiti di rottura), è un termine "ad ampio spettro" che viene utilizzato per descrivere fattori che denotano sia uno stress fisiologico che uno stress psicologico.
Soffermandomi sulla tematica dello stress psicologico cito i risultati, a mio avviso molto interessanti, di uno studio condotto dall'università della Pennsylvania; in questo studio psicologico sono stati analizzati i pensieri e le paure che "affliggono" la razza umana.
Sì è visto che:
-il 78% degli americani dedica da una a otto ore al giorno all'attività del "preoccuparsi".
-Il 40% dei pensieri riguarda paure del futuro, ovvero, situazioni immaginarie e inesistenti nel presente.
-Il 30% dei pensieri è invece ancorato a situazioni, ricordi e memorie del passato; eventi ormai accaduti e non modificabili.
-Il 12% dei pensieri è poi ancora più inutile: si tratta della percentuale dei pensieri che viene sprecata pensando a fatti-difetti degli altri!
-Il 10% invece riguarda paure di natura ipocondriaca: pensieri negativi sullo stato di salute e paura di ammalarsi.
In conclusione, solo l'8% delle nostre paure si può definire "fondato" ed il restante 92% ci induce ad iperventilare inutilmente!
Godiamoci quindi le vacanze, sereni e senza iperventilare.
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