Cura di sè

Riprendendo una frase famosa di Frida Kahlo: "Innamorati di te, della vita, e dopo di chi vuoi", dobbiamo imparare a innamorarci di noi. Ma come? Conoscendoci, valorizzandoci e prendendoci cura di noi, per poi poter stare bene anche con gli altri. Spesso siamo abilissimi nel prenderci cura degli altri, famiglia, lavoro, amici, ecc.. ma dimentichiamo una cosa fondamentale, noi stessi.

L'Organizzazione mondiale della sanità OMS definisce la salute come «uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplice assenza di malattia».

Da questa definizione possiamo comprendere come, per essere in salute, sia importante prendersi cura di sé a 360 gradi, tenendo in considerazione sia l'aspetto fisico che l'aspetto mentale.

Spesso ci si sofferma a considerare come la mente possa avere un'influenza sul corpo tralasciando che anche la cura del corpo può influenzare la mente e favorire il benessere. È quindi importante dedicare tempo a sé stessi, in quando la cura del proprio corpo è strettamente legata a quella della mente e dell’anima.

Come imparare a prendersi cura di sé?

Organizza il tuo tempo, definisci degli spazi da poter dedicare solo a te stesso per fare quello che ti piace. Anche segnando “l’impegno con te stesso” sull’agenda, così da poterti ricordare e da non occupare quel tempo con altro.

Appena alzato, prendi un minuto del tuo tempo per guardarti allo specchio e sorridere;

Definisci degli obiettivi realistici affinché la motivazione rivolta verso il tuo obiettivo di benessere sia sempre mantenuta alta;

Concentrati su quello che fai e impara a goderti il momento, attenzionando le tue sensazioni fisiche, i tuoi pensieri e le tue emozioni;

Definisci attività piacevoli che siano facilmente praticabili e semplici (guardare la bellezza della natura, assaporare del buon cibo, sentire i profumi… );

Coltiva il silenzio, ogni tanto durante la giornata prova a stare da solo con te stesso, in silenzio, al fine di sentire e prendere consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue sensazioni;

Dai valore alle sensazioni generate anche da attività semplici come accarezzare il tuo animale domestico, lavarti la faccia la mattina, la crema sulla pelle, ecc..

Impara a valorizzare i cambiamenti del tuo corpo e prova a cercare di invecchiare bene, continuando a coltivare le tue passioni e l'aspetto fisico.

Ma cosa ci blocca nel prenderci cura di noi?
- scarso valore che attribuiamo a noi stessi
- paura di non fare la cosa giusta e quindi preferire l'evitamento
- scarsa conoscenza dei nostri bisogni
- avere l'idea che "una brava persona si prende cura degli altri ma non di sè" o "prendersi cura di sé è egoistico"
- tendere ad incolpare gli altri che non ci permettono di avere tempo per noi, togliendoci dalla responsabilità di poter scegliere per noi stessi.


Dott.ssa Moro Sabina
3934107718
sabina.moro@outlook.it
Instagram: 21grammi_di_psicologia

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