Pillole di mindfulness. Vitamine per mamme e bambini

Se la cercate sul dizionario dell’Università di Oxford non ne troverete nessuno, per meglio dire non troverete nemmeno la parola. Per la precisione, il significato citato è diverso, perché “mindfulness” è traducibile più correttamente con ‘consapevolezza’, anche se il termine inglese corrispondente è ‘consciousness’ o ‘awareness’.

Ma se scomponiamo il sostantivo e uniamo il termine ‘fullness’, pienezza, al termine ‘mind’, mente, otteniamo ‘pienezza della mente’, e da qui ‘consapevolezza’. E questo è il significato di una disciplina nata, in Occidente, in tempi relativamente recenti, che mira proprio ad educare alla attenzione mentale “intenzionale nel presente e in maniera non giudicante”.

Questa, in estrema sintesi la definizione che ne dà il divulgatore, il neuroscienziato americano Jon Kabat-Zinn, professore al Massachusetts Institute of Technology, in un libro pubblicato nel 1994, il cui l’autore riprende la filosofia specifica seguita, possiamo dire da sempre, dai monaci buddisti tibetani.

Ma in che cosa consiste praticamente e in termini più accessibili e comprensibili la disciplina della mindfulness? E’ un training della consapevolezza, controllo dell’attenzione e riduzione dello stress, attraverso il raggiungimento di uno “stato di calma mentale”.

Jon Kabat-Zinn è infatti il direttore del più importante istituto americano di neuroscienza delle emozioni, che si occupa di questo settore. Il percorso dedicato si basa - precisa la dott.ssa Pamela Cortinovis, psicologa dell’età evolutiva e psicoterapeuta Act (Acceptance Commitment Therapy) - su un “allenamento attraverso lo strumento della mindfulness, allenamento che ha degli importanti effetti di ben-essere su corpo e mente di grandi e piccoli”.

Sì, anche dei bambini, ed in questo sta la relativa novità. In un “tempo di incertezza come quello che stiamo vivendo - afferma la dott.ssa Cortinovis - proporrei uno spazio di riflessione, con uno sguardo di speranza e positività, sull’importanza di allenare la nostra mente e quella dei bambini ad una maggiore consapevolezza di quello che facciamo, sentiamo e pensiamo nel momento del qui e ora, per poter usare al meglio le nostre risorse”.

Questo è l’oggetto e il senso della diretta Facebook di giovedì 18 marzo, ore 21-22, promossa dal comune di Paitone nell’ambito del programma di incontri organizzati da “Donne per le donne”; diretta a cura della stessa dott.ssa Cortinovis e intitolata significativamente “Mindfulness al femminile - pillole di mindfulness… vitamine per mamme e bambini”. Perché la proposta non è diretta solo agli adulti ma, attraverso le mamme, anche ai bambini.

“In particolare modo - sottolinea ancora la dott.ssa Cortinovis - può essere uno strumento per gestire le emozioni più faticose, quali rabbia, tristezza, ansia e paura, al fine di attivare la capacità di grandi e piccoli di rallentare e recuperare più calma ed attenzione per affrontare la quotidianità”. E’ un’esperienza e un impegno che vale la pena non trascurare, visto che gli effetti positivi sono “scientificamente dimostrati” e possono realmente cambiare la nostra vita. In meglio, naturalmente. Provare per credere.