Il respiro
di Claudia Forti
Respirare meglio è un efficace strumento per migliorare la salute e rafforzare il nostro sistema immunitario. Aiuta a gestire lo stress, a rilassarsi, aumenta il benessere e la qualità della vita.
-Il-respiro--22933.html&is_video=&description=Il+respiro+)
Con il respiro ossigeni il sangue. Fai il pieno di energia, aumenti il buonumore. Trovi la pace interiore. Impari il ritmo.
Ecco come prendere bene il fiato per vivere più sana e felice.
Il 50% degli adulti respira al 50 per cento del proprio potenziale e addirittura il 90% respira al 10 per cento del potenziale.
Il 50% degli adulti respira al 50 per cento del proprio potenziale e addirittura il 90% respira al 10 per cento del potenziale.
Eppure una buona capacità respiratoria fa produrre al corpo più endorfina, una sostanza che ha effetto analgesico e dà benessere.
Respirare bene mantiene accese le nostre cellule, offre carburante, cioè ossigeno, per far svolgere appieno le loro funzioni.
Respirare bene mantiene accese le nostre cellule, offre carburante, cioè ossigeno, per far svolgere appieno le loro funzioni.
Â
Le uniche cellule che non hanno bisogno di ossigeno per vivere sono quelle del cancro.
Respirare bene aiuta a disintossicarsi. Quindi se non respiriamo correttamente ci intossichiamo e sottraiamo energia ad altre funzioni.
Aiuta ad eliminare le scorie emotive
Respirare bene ci aiuta a rimuovere esperienze emotive negative: delusioni, critiche, insulti e così via. E agisce sui nostri stati d’animo, psicologici e sul nostro benessere. Corpo e mente sono collegati, se aumento l’ossigeno e la mia vitalità corporea, aumenterò anche la mia gioia.
4 modi per ossigenare bene ogni giorno il tuo corpo
1) Abituati a fare una o più volte al giorno da 3 a 10 sospiri di sollievo. Se vivi un momento difficile o di tensione, alla fine dei 10 sospiri ti sentirai più rilassata, pronta a ripartire.
2) Ricordati di badare più volte al giorno a come stai respirando in quel momento per imparare a sostituire i classici momenti di apnea con respiri pieni e correggere gli errori.
3) Ogni mattina fai 10-15 respiri forti (come se stessi salendo di corsa le scale). Ti aiuta ad ossigenare il corpo e ti dà più grinta.
4) Se hai difficoltà ad addormentarti, prova ogni sera ad andare a letto concentrandoti sul tuo respiro: è più ipnotico che contare le pecore.
Aiuta ad eliminare le scorie emotive
Respirare bene ci aiuta a rimuovere esperienze emotive negative: delusioni, critiche, insulti e così via. E agisce sui nostri stati d’animo, psicologici e sul nostro benessere. Corpo e mente sono collegati, se aumento l’ossigeno e la mia vitalità corporea, aumenterò anche la mia gioia.
4 modi per ossigenare bene ogni giorno il tuo corpo
1) Abituati a fare una o più volte al giorno da 3 a 10 sospiri di sollievo. Se vivi un momento difficile o di tensione, alla fine dei 10 sospiri ti sentirai più rilassata, pronta a ripartire.
2) Ricordati di badare più volte al giorno a come stai respirando in quel momento per imparare a sostituire i classici momenti di apnea con respiri pieni e correggere gli errori.
3) Ogni mattina fai 10-15 respiri forti (come se stessi salendo di corsa le scale). Ti aiuta ad ossigenare il corpo e ti dà più grinta.
4) Se hai difficoltà ad addormentarti, prova ogni sera ad andare a letto concentrandoti sul tuo respiro: è più ipnotico che contare le pecore.
Â
Per saperne di più www.respiroitalia.info
Â
Aggiungi commento:
Vedi anche
20/04/2022 07:15
Cinque consigli per gestire lo stress La reazione di ognuno di noi allo stress è soggettiva ma il primo campanello d’allarme di quanto stiamo provando arriva spesso dal nostro corpo. È possibile adottare diverse tecniche per ridurre lo stress
09/04/2018 16:08
Quanto si dovrebbe dormire? Secondo alcuni studi esistono significative differenze nel ciclo del sonno maschile e femminile, e diverse linee guida “universali†da seguire per migliorare la propria qualità del sonno e, di conseguenza, della vita
07/11/2012 08:00
Come migliorare la propria salute La Farmacia comunale di Soprazocco, in collaborazione con il Comune di Gavardo, organizza una serie di incontri con esperti per dare consigli su come migliorare la propria salute.
13/03/2011 12:00
Genitori stressati, figli ammalati La relazione fra stress dei genitori e indebolimento del sistema immunitario dei figli è dimostrata: i turbamenti influenzano la loro salute.
27/04/2022 07:23
Lo stress e gli effetti negativi sul corpo Nel vissuto quotidiano capita di sentirsi sopraffatti dai numerosi impegni e preoccupazioni legati allo stile di vita sempre più frenetico della società moderna
Altre da Donne Oggi
25/06/2013
Automedicazione in vacanza
Si va in vacanza, hai pensato ai farmaci da viaggio? Tenere il rimedio giusto a portata di mano evita piccoli drammi. E puoi goderti la vacanza
11/06/2013
Il verde senza sprechi
Ho imparato che occuparmi del giardino è un'ottima alternativa low cost alla palestra, ossigena molto di più e cura i mali dell'anima senza spendere in medicine
04/06/2013
Occhio all'indice glicemico
Per dimagrire non basta più fare il conto delle calorie. Una dieta corretta deve tener conto del fattore IG (Indice glicemico), il responsabile dei chili di troppo
(2) 
28/05/2013
Il pane di casa
E' inutile girarci intorno, a farsi il pane in casa c'è più gusto e la crisi ci spinge a provare. Le macchine domestiche sfornano un pane genuino ed economico, vediamo le migliori
21/05/2013
Per un ambiente sano e confortevole
I rimedi della nonna funzionano e permettono di ridurre il ricorso ai detergenti chimici. Tu risparmi, la tua salute è protetta e l'ambiente ringrazia. I consigli di altro consumo
15/05/2013
La salute dei capelli
Una bella chioma riveste un ruolo importante nella definizione della persona sia dal punto di vista estetico sia rispetto all'immagine che ciascuno ha di sé e trasmette agli altri
07/05/2013
Camminare ti fa bella
Basta un buon paio di scarpe flessibili e un abbigliamento comodo e camminare diventa uno sport; è facile, efficace e soprattutto gratuito
(1)
23/04/2013
Biscotti di pasta frolla e nutella
Prepara dei biscotti con la pasta frolla e spalma della nutella o della marmellata, sarà una golosa merenda per grandi e piccini. Impossibile resistergli
16/04/2013
Un castello e il suo giardino
Dopo il lungo periodo invernale hanno riaperto al pubblico i giardini e le sale di Castello Quistini, storica dimora franciacortina che ospita una ragguardevole collezione di rose
09/04/2013
Torta con ganache al cioccolato
La ricetta della ganache al cioccolato è di origine francese ed è a base di cioccolato e panna . La parola "ganache" significa "maldestro" o peggio ancora "imbecille"
(1)
Eventi
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
