06 Febbraio 2017, 10.10
Salò Valsabbia Garda
Cibo & Salute

Com'è difficile dimagrire

di Redazionale

Hai provato ancora a fare una dieta senza riuscire a dimagrire nemmeno di un chilo? Molte persone, purtroppo, hanno questo problema ma non bisogna demoralizzarsi, ha tutto c’è un motivo e soprattutto una soluzione


All’inizio di un percorso dimagrante è necessario concentrarsi su più aspetti che riguardano in primis la nostra salute senza forzare un dimagrimento a tutti i costi ove non sia necessario e ricordandosi che la cosa primaria è diventare i nutrizionisti di sè stessi imparando a mangiare nel modo corretto in modo da non ingrassare mai più.

Di seguito, i 3 punti chiave da valutare all’inizio di un percorso di dimagrimento:

1) Individuare la condizione di partenza 

Significa capire se il nostro fisico al momento è sotto stress, individuare i suoi bisogni imparando ad ascoltare il proprio corpo, avvalendosi del consiglio di un professionista.
Il tuo corpo potrebbe essere molto stressato e di conseguenza far fatica ad assimilare i nutrienti essenziali come ad esempio le proteine, che troviamo nella carne, nelle uova e nel pesce; oppure potrebbe presentare un metabolismo rallentato, che ha bisogno di un aiuto per essere riattivato.
Queste sono informazioni “d’obbligo” per partire con il piede giusto.

2) Pensare a cosa mangiare

Ogni giorno veniamo bersagliati con nuove notizie sull’alimentazione e spesso si crea inutile confusione su cosa è giusto fare e non fare.
Un principio biochimico di base da tenere a mente è che per dimagrire in modo sano abbiamo bisogno di tutti e tre i macronutrienti essenziali e cioè carboidrati, proteine e grassi.

Può sembrare strano ma proprio quest’ultimi, i grassi, sono essenziali per perdere peso soprattutto se sono insaturi, cioè i grassi “buoni” che troviamo ad esempio nell’olio extra vergine d’oliva, nella frutta secca, nell’avocado, perché saziano a lungo riducendo lo stimolo della fame e danno più energia di una brioche.
Viceversa se assumiamo troppi carboidrati, quindi zuccheri, il nostro corpo non riesce a bruciarli ma li deposita mettendoli in riserva e ingrassiamo.

Infine, le proteine, sono fondamentali per un buon dimagrimento poiché l’organismo per riparare i danni, ricostruire i tessuti e attivarsi ha bisogno di molte sostanze tra cui gli aminoacidi, che appunto costituiscono le proteine. 

3) Non tenere conto delle calorie

E’ un concetto difficile da accettare, ma al giorno d’oggi siamo circondati da cibi che sono ad alto valore calorico e a basso valore nutrizionale, quindi che aiutano poco a sostenere il nostro corpo.
Basarsi solo sulle calorie di un alimento potrebbe essere fuorviante e controproducente, bisogna concentrarsi sull’ottenere i nutrienti giusti e ben bilanciati.
 
Quindi come perdere peso nel modo giusto e sano?
Alla base del dimagrimento ci deve essere un buon proposito, che tiene conto prima di tutto della salute.
Si deve intraprendere un percorso educativo – alimentare personalizzato secondo le esigenze di ognuno, che consenta di conoscere le proprietà dei cibi che mettiamo nel piatto e che possa fornire tutte le sostanze fondamentali per il nostro organismo: carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali ed antiossidanti.

Solo in questo modo saremo realmente dimagriti e non deperiti.

Dr. Paolo Bianchini – MetodoBianchini.it
Consulente nutrizionale a Salò

Per prenotare un consulto: 327-0289159
oppure metodobianchini@gmail.com
 



Vedi anche
09/01/2017 11:38

Dimagrire e star bene, con «MetodoBianchini» Vuoi perdere peso e sentirti in forma senza sottostare ad un dieta rigida e demotivante? Basta mangiare in modo intelligente e MetodoBianchini te lo insegna  

08/05/2017 12:00

Rimettiti in forma per l’estate con MetodoBianchini Vuoi perdere peso senza sottostare ad una dieta rigida e demotivante? Basta mangiare in modo intelligente e il salodiano dottor Bianchini te lo insegna

13/03/2017 11:32

L'attività fisica non fa dimagrire! Parola di «MetodoBianchini» A sfatare questo comune mito è il dr. Paolo Bianchini, rivoluzionario consulente nutrizionale e preparatore atletico con lo studio in Salò

12/01/2022 17:05

Come perdere peso in modo sano Ci sono diverse diete e trucchi per dimagrire che possono aiutare a perdere peso velocemente. Ma non tutti i metodi fanno bene alla salute. Il dottor Andrea Zizioli del Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò ci spiega la sua idea sull'argomento

09/10/2017 12:00

Dimagrisci mangiando a sazietà Vuoi perdere peso e sentirti in forma senza sottostare ad una dieta rigida e demotivante? Basta mangiare in modo intelligente e MetodoBianchini te lo insegna




Altre da Garda
28/03/2024

Un Progetto di Legge per sanificare le barche in arrivo sul Garda

L'iniziativa è del consiglire regionale valsabbino della Lega Floriano Massardi: "Progetto importante per difendere biodiversità e specie autoctone lacustri, Regione Lombardia prima in Italia"

25/03/2024

Fumetti sul Garda

Sesta edizione per la fiera di Montichiari: una botta di fantasia e spensieratezza per il penultimo fine settimana di marzo

22/03/2024

Appuntamenti del weekend

Ecco una selezione di eventi, concerti, spettacoli in cartellone questo fine settimana in Valle Sabbia, sul Garda, a Brescia e provincia

19/03/2024

Tre medaglie al Meeting Nazionale di Piediluco

Ottimi risultati degli atleti gardesani nelle gare di canottaggio valide per la selezione della squadra olimpica

16/03/2024

Indetto il bando a sostegno dell'offerta turistica di prossimità

Anche le Pro Loco e le associazioni di promozione turistica valsabbine e gardesane potranno partecipare al bando regionale “OgniGiornoInLombardia”

13/03/2024

Depurazione del Garda: facciamo il punto

E' l'obiettivo dell'iniziativa del Presidio 9 Agosto, che organizza per questo sabato, 16 marzo, a Montichiari un incontro pubblico di confronto e scambio di idee

13/03/2024

Poinelli riconfermato alla guida della «Monte Suello»

Inizia il terzo mandato alla guida della sezione della Penne nere del Garda e della Valsabbia. Alpini in calo ma le attività di volontariato restano molte

13/03/2024

Il capogruppo dell'anno è di Nozza

Riconoscimento per il valsabbino Marco Melzani e attestazioni di merito per l'alpino Luigino Venturelli di Puegnago, mentre il premio “Italo Maroni” è andato al gruppo di Calvagese della Riviera

08/03/2024

La primavera alle porte e i cent'anni dalla morte di Eleonora Duse

Domani, sabato 9 marzo, l'ingresso al Parco del Vittoriale sarà gratuito a partire dalle 14 in occasione dei festeggiamenti. Completati nuovi spazi restaurati e riqualificati

28/02/2024

Foto e video per documentare i cambiamenti climatici sul Garda

Il contest dell'associazione Lacus intitolato “Garda Landascape and Climate Change” prenderà il via il 1 marzo con l'obiettivo di sensibilizzare la popolazione sugli effetti del cambiamento climatico sull'ambiente