Come scegliere le scarpe per il trail running ideali

Si tratta di una specialità del running che si svolge in un ambiente naturale suggestivo, come boschi, montagne, deserti o colline.
I percorsi sono solitamente molto lunghi, caratterizzati da dislivelli importanti, mentre le zone pavimentate o asfaltate del percorso non devono superare mai il 20% della lunghezza totale.

Nel 2015, nel corso del 50esimo Congresso IAAF, il trail running è stato riconosciuto come disciplina dell’atletica leggera, accanto a pista, marcia, corsa su strada, corsa campestre e corsa in montagna.

I benefici del trail running

Il trail running fornisce moltissimi benefici agli atleti che praticano questa disciplina, prima di tutto grazie al contatto con la natura, che rappresenta un elemento fondamentale in questa specialità podistica. Inoltre questo stile di corsa richiede di trovare il giusto equilibrio fra potenza e tecnica, per superare le difficoltà del percorso.

Per praticarlo, però, c’è bisogno di una preparazione fisica particolare.  L’atleta dovrà quindi sviluppare non solo forza muscolare e resistenza nelle lunghe distanze, ma anche capacità tattica, per affrontare i cambiamenti del percorso, che in moltissimi punti è difficile da superare e sconnesso.

Le scarpe adatte

Come ogni disciplina anche il trail running ha bisogno dell’attrezzatura adatta, come le scarpe trail.
Innanzitutto, come per la corsa semplice, è molto importante sentire il piede ben saldo.
Il piede deve essere fasciato alla perfezione, così che non sia possibile fare movimenti incontrollati, evitando quindi traumi alle articolazioni.

Nonostante le scarpe trail running verranno sicuramente usate sul fango o in altre situazioni “umide” è consigliabile che siano traspiranti piuttosto che impermeabili, questo per garantire maggiore freschezza e minor sudorazione al piede e di conseguenza minor affaticamento grazie all’ottima traspirabilità

Da non sottovalutare è anche l’allacciatura. Visto che potrebbe capitare di correre in mezzo ai rovi e ai rami, è bene prendere in considerazione un tipo di scarpa che abbia una tasca nella linguetta, così da poter riporre comodamente la parte eccedente dei lacci e di non rischiare di inciampare perchè si sono agganciati a qualcosa.
Altre hanno anche lacci sottili e una clip a pressione che permette di regolarli, evitando di tenerli troppo lunghi.

Correndo tra sassi, radici, pietre e superfici instabili, il puntale della scarpa di trail running è bene che sia rinforzato, fasciante e protettivo.
Un altro optional interessante sono le protezioni in gomma più spessa che alcuni modelli hanno anche sui lati della scarpa, garantendo un comfort ancora maggiore.

Grande importanza assume il guscio del tallone. Questo è l’elemento indispensabile per evitare che il piede scappi nel caso di appoggi instabili. E una buona conchiglia per il tallone può fare più anche di una tomaia alta.

La suola deve garantire stabilità e presa su qualsiasi tipo di terreno. Il battistrada della suola di una scarpa per questo sport non sarà mai liscio ma dotato di tasselli più o meno pronunciati a seconda della presa che dovranno avere sul terreno.
A seconda dell’itinerario che si intende intraprendere bisognerà quindi scegliere la scarpa con la tipologia di tasselli più adatta.

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